www.khabarrazmavar.ir

شناسه خبر : ۱۵:۲۱ 1397/09/13

آموزش دفاع شخصی (۱)

یکی از مهم ترین مسایل در دفاع شخصی چه از جنبه تکنیکی و چه غیر تکنیکی آن، زمان سنجی و استفاده از فرصت می باشد. فرصت همیشه بدست نمی آید و مدافع باید این فرصت را برای خود مهیا نماید.

آخرین اخبار

تمرین اصلی؛ پلانک شکم! + فیلم
تمرین اصلی؛ پلانک شکم! + فیلم
این مدار تمرینی را ذخیره کنید! تمرین متمرکز برای هسته بدن، قسمت پایین کمر، شکم و باسن تا شروع به تقویت آن ناحیه کنید.
“آخرین امپراطور” پس از قبول شکست ، رسما از میادین حرفه ای خداحافظی کرد
“آخرین امپراطور” پس از قبول شکست ، رسما از میادین حرفه ای خداحافظی کرد
صبح امروز تو مهمترین مبارزه رویداد بلاتور 290 ، رایان بِیدِر و فِدور املیاننکو سر عنوان قهرمانی سنگین وزن بلاتور به مصاف هم رفتن که بِیدر مدافع عنوان قهرمانی با ناک اوت فنی تو راند اول فدور رو شکست داد و از کمربندش دفاع کرد.