شناسه خبر : ۱۸:۱۲ 1401/11/17
تمرین اصلی؛ پلانک شکم! + فیلم
این مدار تمرینی را ذخیره کنید! تمرین متمرکز برای هسته بدن، قسمت پایین کمر، شکم و باسن تا شروع به تقویت آن ناحیه کنید.
بدن شما باید همیشه تمرکز اصلی شما باشد، مراقبت های بهداشتی و کیفیت زندگی باید در صدر لیست کارهای شما باشد. هیچ کس جز تو این کار را برای بدنت انجام نمی دهد، زندگی گرانبهاترین دارایی است و مراقبت از خود این است که برای همه فریاد بزنی که خودت و زندگیت را دوست داری. اگر با انگیزه با آن روبرو نمی شوید، آن را به عنوان یک تعهد درک کنید، این توافق را برای همیشه و همیشه با خودتان انجام دهید و پاداش های بزرگی خواهید دید!
برای بهترین نتایج این پروتکل را دنبال کنید:
2-3 بار در هفته تکرار کنید.
8 تا 12 تکرار در هر تمرین انجام دهید.
3 ست کامل انجام دهید.
استراحت 1 تا 2 دقیقه در هر سری
نظرها:
شما هم در گفتگو شرکت کنید:
مطالب مرتبط