www.khabarrazmavar.ir

شناسه خبر : ۱۹:۱۶ 1401/10/27

تنظیم و تقویت پا در بوکس + فیلم

حرکت رقص پای صحیح در سرعت و قدرت انتقال ضربه ها ، دفاع ها و اجرای بموقع تکنیک و تاکتیک بسیار موثر می باشد.

اولین نکته ایکه در رقص پا باید به آن توجه داشته باشیم این است که در رقص پا تعادل در زمان های پی در پی از بین میرود و در صورتی که برای اجرای یک ضربه کارآمد و صحیح در زمان سنجی مناسب مبارز می بایست به زمین چسبیده باشد. دوماً کاهش انرژی و نفس در انجام این حرکت است، و نکته سوم این است که شما همانطور که هنگام رقص پا برای حریف متحرک میشوید، زمانی که از زمین جدا می شوید ممکن است که مورد حمله قرار بگیرید که یکی از شیوه های حمله یعنی زمان حمله زمانی است که حریف هنگام رقص پا از زمین جدا می شود. پس لازم است که ابتدا رقص پای صحیح را یاد بگیرید. کاربرد رقص پای صحیح زمانی است که شما میخواهید با تغییر ریتم و حرکت انفجاری حریف را مورد حمله قرار بدهید و در این زمان است که شما می توانید مطمئن باشید که ضربه و حمله شما به حریف موثر است.

 

آخرین اخبار

تمرین اصلی؛ پلانک شکم! + فیلم
تمرین اصلی؛ پلانک شکم! + فیلم
این مدار تمرینی را ذخیره کنید! تمرین متمرکز برای هسته بدن، قسمت پایین کمر، شکم و باسن تا شروع به تقویت آن ناحیه کنید.
“آخرین امپراطور” پس از قبول شکست ، رسما از میادین حرفه ای خداحافظی کرد
“آخرین امپراطور” پس از قبول شکست ، رسما از میادین حرفه ای خداحافظی کرد
صبح امروز تو مهمترین مبارزه رویداد بلاتور 290 ، رایان بِیدِر و فِدور املیاننکو سر عنوان قهرمانی سنگین وزن بلاتور به مصاف هم رفتن که بِیدر مدافع عنوان قهرمانی با ناک اوت فنی تو راند اول فدور رو شکست داد و از کمربندش دفاع کرد.