امروز قصد داریم تا با موشکافی این مسئله به صورت کاملا ساده، شما را از تاثیرات ورزش در رفتار جنسی آگاه کنیم و شما را مطابق با شرایط مورد نیازتان با متدهایی کارا آشنا سازیم تا کنترل رفتار جنسی تان را بوسیله ورزش کردن بدست گیرید.
در عموم مواقع اولین سوالاتی که مطرح می شوند این است که تاثیر ورزش در رفتار جنسی چیست؟ توان جنسی را افزایش می دهد یا کاهش؟ آیا راهی برای کنترل تاثیر ورزش در قوای جنسی وجود دارد؟ آیا ورزش در رفتار جنسی مردان و زنان تاثیرات یکسانی دارد؟ و ده ها سوال دیگر…
امروز شما را از پاسخ تمام این سوالات آگاه خواهیم کرد. در ابتدا باید بگوییم باور عموم در مورد عدم تعادل مصرف انرژی در زمان ورزش کردن اشتباه است. اکثر ورزشکاران فکر می کنند که در زمان ورزش ، به دلیل اینکه سطح مصرف انرژی بدن افزایش می یابد، در نتیجه بدن دیگر مواد مورد نیاز برای ساز و کار تولید قوای جنسی را ندارد و میل جنسی کاهش می یابد، اما این کاملا اشتباه است. در حقیقت نباید تاثیر ورزش در رفتار جنسی را صرفا از دید مصرف انرژی بررسی نمود.
هنگامی که فردی ورزش می کند به دلیل بالارفتن ضربان قلب، سرعت گردش خون بالا رفته و این خود باعث می شود تا اکسیژن و مواد غذایی که مورد نیاز دستگاه های مختلف بدن است به صورت بهتر و بیشتر تامین گردد. دستگاه های درگیر در تولید قوای جنسی نیز از این قاعده مستثنی نیستند و با دانستن این نکته می توان نحوه تاثیر ورزش بر رفتار جنسی را کنترل کرد.
در حقیقت با ورزش کردن هم می توان میل و قوای جنسی را افزایش داد و هم می توان باعث کاهش میل و قوای جنسی شد!
هنگامی که ورزشکاری به شدت ورزش می کند اما مواد غذایی مورد نیازش را به صورت مناسب تامین نکند، در این صورت برای دستگاه های درگیر در تولید قوای جنسی اختلال ایجاد می شود، زیرا نه به دلیل مصرف انرژی بلکه به دلیل نبود مواد مورد نیاز توانایی تولید قوای مورد نیاز را ندارد، حال آنکه اگر ورزشکار از تنوع مواد غذایی خوب و به اندازه مناسب برخوردار باشد، نه تنها ورزش کردن باعث کاهش قوای جنسی نمی شود، بلکه به دلیل بالارفتن ساز و کار بدن و سرعت خون رسانی ، بدن از سلامت جنسی و میل بیشتر نیز بهرمند می شود.
هشدار خطرناکی که باید به جوانان ورزشکار داده شود این است که اگر ورزشکار میزان مصرف انرژی خود را افزایش دهد و در عوض اصول تغذیه ای را رعایت نکند و بخواهد به این منظور رفتار جنسی خود را کنترل کند و یا حتی میل جنسی خود را کاهش دهد، در حقیقت اقدام زیاد جالبی انجام نداده و در بلند مدت به بدن ورزشکار آسیب های جدی نیز وارد می شود.
اگر دریافت انرژی زیاد باشد و در کنار آن نیز ورزش ملایمی انجام گردد، باعث افزایش قوای جنسی می شود. روزی نیم ساعت نرم دویدن یا پیاده روی سریع نیز در افزایش و تقویت قوای جنسی تاثیر گذار است.
سوال دیگری که مطرح می شود، نوع رفتار جنسی مناسب در دوران های آمادگی برای مسابقات است.
در زمان هایی که ورزشکاران خود را برای لیگ ها و مسابقات ورزشی آماده می کنند به دلیل بالا بودن فشار تمرینها و توجه به این نکته که بدن هیچ گاه قادر نیست از تمام تغذیه انجام شده به صورت بهینه و کامل استفاده کند، لذا در اکثر مواقع بدن ورزشکاران توانایی جذب انرژی مورد نیاز را ندارند و بدن در هنگام ترمیم و بازسازی قوای جنسی با اندکی کمبود روبرو می شود و این کمبود در کاهش میل جنسی خود را بروز می دهد و به همین سبب ورزشکاران مرد، می بایست رفتار جنسی خود را کنترل کنند زیرا توانایی بدن در تولید قوای جنسی به اندازه مورد نیاز، کاهش می یابد و برای تامین قوای مورد نیاز از انرژِی سایر نقاط بدن استفاده کرده و این نیز باعث کاهش وزن و بروز ضعف در سایر نقاط بدن می گردد.
بهتر آن است که ورزشکاران در چنین شرایطی از تخلیه جنسی تا حد ممکن صرف نظر نمایند و غذاهای پر انرژی و پروتئینی بیشتری مصرف کنند. شاید گفته مشهور محمدعلی کلی را در این زمینه شنیده باشید، ایشان در جواب خبرنگاری در مورد رفتار جنسی در زمان های نزدیک به مسابقه گفته است، ” برای مردان بهتر است که در زمان های نزدیک به مسابقه از تخلیه جنسی خودداری کنند تا با ضعف بدنی روبرو نگردند”. این نتیجه گیری محمدعلی منطبق با همان اصولی است که پیشتر بیان شد.
در خانم ها رفتار جنسی در برخی از موارد بر عکس آقایان است و نمودار تغییر رفتار جنسی آنها نیز به گونه ای دیگر است. در خانم ها حتی در زمان هایی که فشار تمرینات نیز زیاد باشد، بدنشان در تولید قوای جنسی مورد نیاز با مشکل خاصی روبرو نمی گردد، به شرط آنکه شخص ورزشکار باعث تخلیه جنسی خود نشود.
در خانم ها نیز مانند آقایان، پیاده روی های روزانه یا آهسته دویدن همراه با تغذیه مناسب، برای سلامت جنسی مناسب است. خوردن قرص آهن ( البته بهتر است با تایید نظر پزشکان و متخصصان علم تغذیه همراه باشد) جزء موارد بسیار تاثیر گذار در تغذیه می باشد، زیرا آهن یکی از مواد بسیار اصلی در تولید خون است و با ورزش کردن و بالارفتن سرعت گردش خون، بدن به خونسازی بیشتری نیازمند است و البته همین خون سازی نیز تاثیر بسزایی در سلامتی جسمیشما دارد.
از تاثیرات جانبی ورزش همراه با تغذیه مناسب در کنار کنترل و افزایش سلامت جنسی می توان به بالا رفتن سلامتی و شادابی پوست و افزایش رشد موها و کاهش ریزش آنها، ایجاد تعادل روانی و عصبی و … اشاره کرد. اما هنگامی که بدن با ضعف تغذیه ای روبرو شود تمام موارد گفته شده در جهت عکس رخ می دهند!
در اکثر کشورهای توسعه یافته، ورزشکاران حرفه ای، علاوه بر برخوردار بودن از مربی های تکنیکی ، از متخصصین امر تغذیه، متخصصین پزشکی و روانشناسی نیز بهر می برند، اما در کشور ما متاسفانه ورزش حرفه ای ، تنها محدود به ارتباط با یک مربی تکنیکی است و این موضوع از نقاط ضعف ورزش کشورمان به شمار می رود.
بحث دیگری که در کنار مصرف انرژی در تغییرات رفتار جنسی تاثیر گذارست، جنبه روانشناسی ورزشکار است. اصولا تمام رخ دادهای بدن با فرامین مغزی اجرا می شوند و بدین صورت نیست که دستگاه های تولید کننده قوای جنسی بدون فرمان مغز و به صورت خودمختار در صورت کمبود قوای جنسی، شروع به تولید آن نمایند، لذا تاثیرات فشار تمرین ها بر عصب های مغز نیز در کنترل جریان تولید قوای جنسی و تغییرات رفتار جنسی تاثیر گذارست.
گاهی ورزشکاران در زمان های مسابقه، از تغذیه بسیار مناسبی برخوردار هستند و حتی بدنشان نیز انرژی مورد نیازشان را جذب می کند اما به علت تنش های عصبی وارده بر سیستم مغز و اعصابشان، با اختلال در ترشح غدد مختلف بدن روبرو می گردند و این اختلال نیز گاهی خود را در دستگاه های تولید کننده قوای جنسی نیز نشان می دهد، بنابرین اعمال کنترل روانی بر ورزشکار مخصوصا زمانی که علاوه بر فشار های تمرینی، حواشی ورزشی نیز دخیل هستند از ملزومات کنترل رفتار جنسی می باشد.
عموم اختلاط حاصله در آقایان به صورت کاهش میل جنسی خود را نشان می دهد البته در گاهی از موارد به صورت معکوس نیز می باشد. در برخی از موارد نیز دیده شده است که اختلاط مدت ها بعد از زمان اتمام مسابقات خود را نشان داده اند و تمام این موارد به دلیل نادیده گرفتن بخش کنترل روانی و مدیریت عصبی ورزشکار است.
متاسفانه تا چند سال پیش حتی به امر تغذیه به آن صورت که باید و شاید توجه نمی شد و حتی موضوعی به عنوان مدیریت تغذیه ورزشی نیز به صورت امروزی مرسوم نبود. اما در سال های اخیر، فضای ورزشی کشورمان با پیشرفت های قابل توجهی در این حوزه روبرو شده است، اما بخش روانشانسی ورزشی و روانی کاوی ورزشکار هنوز مهم تلقی نمی شود که این امر می تواند آسیب های جدی به بافت ورزشی کشورمان وارد نماید و لازم است که در این حوزه نیز اقدامات درخوری صورت پذیرد.
در آخر باید گفت که ورزش از ابزارهای بسیار مناسب برای بالابردن سلامت بدن در هر حوزه ای به شمار می رود و با داشتن آگاهی لازم نسبت به ابعاد مختلف آن می تواند باعث بهبود روزافزون جسم و شرایط زندگی مان شود.
ورزش کردن از نعمت های بزرگ خداوند برای انسان است و خداوند در قران کریم مومنان را به ورزشکار بودن و قوی شدن دعوت می کند.
با هوا و هوس خود بجنگید همانگونه که با دشمن خود می جنگید.
امام علی (ع)
