تمرین اصلی؛ پلانک شکم! + فیلم این مدار تمرینی را ذخیره کنید! تمرین متمرکز برای هسته بدن، قسمت پایین کمر، شکم و باسن تا شروع به تقویت ... 17 بهمن 1401 18:12