الکس چگونه زده حمله می‌زند؟! ...

از تکنیک ضربه زدن به ساق پای حریف استفاده کن تا فرصتی برای حمله با دست‌هات پیدا کنی ...

فواید طناب زدن می تواند تاثیرات ورزشی؛ از هماهنگی گرفته تا قدرت انفجاری و چابکی را به همراه داشته باشد. و ...

قسمت های قبلی از دست ندهید. ...

ما نمی گویم که اینها مهمترین ترکیبات هستند، اما به نظر ما بسیار خوب است که بدانید و روی آن کار ...

حرکت رقص پای صحیح در سرعت و قدرت انتقال ضربه ها ، دفاع ها و اجرای بموقع تکنیک و تاکتیک بسیار ...

اگر بخواهید از یک سبک جهانی بوکس پیروی‌ کنید ، اون کدوم سبک هست؟! ...

آموزش ذخیره انرژی در بوکس – قسمت دوم ...

در مورد نویسنده : عبدالرضا مهرگانی (بازگیر) مربی و داور درجه یک فدراسیون کونگ فو و ووشو می باشد. شروع فعالیت ...

قسمت دوم از آموزش دفاع شخصی (درگیری در خیابان - هول دادن ) با دوبله فارسی کاری از گروه نشریات رزم ...

اگر قصد دارید کارایی خود در پریدن را افزایش دهید و سرعت و انعطاف‌پذیری شما افزایش یابد باید حرکات پلیومتریک را ...

بدون شک حرکت برپی (Burpee) یکی از بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی و قدرتمند کردن عضلات است. با این حال این ...

کمری باریک و شکمی صاف به راحتی با ورزش کردن ایجاد نمی‌شود. اینکه با ورزش بتوانیم چربی‌های ناحیه خاصی از بدن ...