مطالب آموزشی

‌چربی سوزی با حداكثر سرعت!...

برنامه ای كه برای شما عزیزان تدارك دیده ایم از جمله نادرترین برنامه های چربی سوزی است كه بر اساس یك سری یافته های جدید طراحی شده است.

10 اصل برای فرار از آسیب دیدگی...

هر ورزشکاری احتیاج به یادگیری فاكتورهایی برای فراركردن از آسیب های احتمالی كه در حین انجام تمرینات در كمین او هستند، دارد. شما می‌توانید با گوش كردن به واكنش و ...

تمرین هوازی صبح اجرا شود بهتر است یا عصر؟...

تمرین هوازی با شدت متوسط و برای زمان طولانی‌تر اجرا شود بهتر است یا به صورت اینتروال؟ آیا زمان اجرای هوازی تفاوتی روی سوخت و ساز بدن بعد از تمرین دارد؟ چربی‌ها ...

بالاخره هوازی بهتر است یا وزنه؟...

بعضی‌ها كه به وزنه تعصب دارند و عاشق بدنسازی هستند تمرینات خود را ارجح می‌شمارند و این تا حدودی صحت دارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند كه تمرین با وزنه ...

دفاع شخصی برای بانوان...

یكی از مهم‌ترین مسایل در دفاع شخصی چه از جنبه تكنیكی و چه غیر تكنیكی آن، زمان‌سنجی و استفاده از فرصت می‌باشد. فرصت همیشه بدست نمی‌آید و مدافع باید این ...

ترس از مبارزه و درگیری های فیزیکی...

ترس از مبارزه یك امر غیر طبیعی و اختلال حساب نمی شود درك و قبول این اصل كه ترس از مبارزه یك اختلال شخصیتی نیست بسیار مهم و حائز می باشد. ...

چگونه جودو خود را ارتقا دهیم؟ هدف گذاری (1)...

«رؤیاها چیزهایی هستند که در واقع اتفاق می‌افتند». نمی‌دانم این جمله از کیست. اما به نظر بنده واقعاً جمله خوبی است. من به این واقعیت عشق می ورزم که برخی ...

۱۵ نکته بهتر برای زندگی بهتر (3)...

نگاهی هم به شكمتان داشته باشید! می‌دانیم كه داشتن یك شكم بزرگ، چندان خوش منظره نیست. اما این مساله در سن‌های بالاتر برای مغزتان هم خوب نیست! محققین سازمان بهداشتی <كایسر ...

نسخه فارسي قوانين جديد داوري 2015...

كميته داوران فدراسيون كاراته نسخه جديد قوانين داوري سال 2015 را به زبان فارسي ترجمه كرد.

۱۵ نکته بهتر برای زندگی بهتر (2)...

قند، هم برای دور كمرتان بد است و هم برای چشمانتان! ‌ حذف قند و آرد سفید از رژیم غذایی برای سـلامـت چـشـم‌هـا مـفـیـد اسـت. كـاهش كـربوهیدرات‌های فرآوری شده، ممكن اســت خـطــر ...

کم خوابی در ورزشکاران...

شايد تا به حال براي شما پيش آمده باشد كه با خود فكر كرده باشيد كه آيا كم خوابي بر عملكرد خود يا ورزشكارتان تاثير ميگذارد يا خير، ما سعي ...

24 توصیه فنی در جودو...

استاد رضا مدنی 24 توصیه فنی برای این رشته ورزشی داشته است که در زیر می خوانید.   1- ایستادن ها و گرفتن ها از جنبه های فوق العاده مهم جودو هستند، ...

15 نکته بهتر برای زندگی بهتر (1)...

كشش برای كسب استقامت  در تحقیقی كه در دانشگاه بریگهام یانگ هاوایی انجام شد، یك گروه كنترل و یك گروه كه 40 دقیقه تمرینات كششی ثابت سه بار در هفته به ...

مکمل های دوکاره...

مـكمل‌های حجم‌دهنده مـوردعلاقه شما، حتی مـی‌تـوانند لایه چربی ‌را كه عضلات به سختی به دست آمده ی شما را می‌پوشانند، بسوزاند! باورتان می شود؟! امـروزه مـحـصولات باید دارای چـنـد كـاركـرد بـاشند، ما ...