مطالب آموزشی

داوری کاراته به زبان ساده + فیلم...

انیمیشن آشنایی با امتیازات و خطاها در مسابقات کاراته

تایچی ورزشی مناسب برای افر اد سالمند...

انجام ورزش تایچی باعث افزایش کارایی حرکتی افراد سالمند و بالا رفتن کیفیت زندگی آنها می‌شود.

راه‌هایی برای مقابله با اشتباهات شایع ورزشی...

معمولا افرادی که ورزش می‌کنند اشتباهات مشابهی را مرتکب می‌شوند که برطرف کردن آنها می‌تواند ورزشکاران را بیشتر به هدف خود نزدیک کند.

وقفه در ورزش قدرت عضلات را کاهش می‌دهد...

وقفه در تمرینات ورزشی باعث کاهش قدرت عضلات می‌شود و بازیابی این قدرت به تلاش بسیار زیادی احتیاج دارد.

ورزش در ماه مبارک رمضان (2) / ورزشهای مناسب...

نکته مهم آن است که روزه‌داران باید در این ماه به ورزش ادامه دهند و لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنند و باید ...

ورزش در ماه مبارک رمضان (1)...

ماه مبارک رمضان، ماه خیر و برکت، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است، و هرچه انسان کامل تر باشد از فواید این ماه بیشتر بهره می برد. ورزش ...

رژیم های سخت؛ خطر جدی برای کلیه ها !...

مهمترین کار کلیه ها دفع مواد سمی و زاید ناشی از متابولیسم سلول های بدن است . در کنار آن این اندام های حیاتی هورمون هایی می سازند که فشارخون ...

مناسب‌ترين زمان اجراي فعاليتهاي ورزشي...

هر ورزشكاري در ساعت مخصوص از روز بهترين كارايي را دارد. در اين هنگام از روز عوامل اساسي بيولوژيك بدن ورزشكار از نظر انعطاف‌پذيري، قدرت دماي بدن، هوشياري و ميزان ...

مصرف مکمل‌های ورزشی عامل سرطان در مردان...

مصرف مداوم مکمل‌های ورزشی که برای پرورش عضلات استفاده می‌شوند عامل شیوع برخی از سرطان‌ها در مردان است.

عضله سازی با انرژی سبز...

اگر می خواهید سریع تر و بهتر از تمرینات خود نتیجه بگیرید از این خوراكی های سبز استفاده كنید‌.‌

كافئین پیش از تمرین؛ آری یا خیر؟...

بسیاری از ورزشكاران، پیش از تمرین، خود را ملزم به نوشیدن یك فنجان قهوه یا یك نوع نوشیدنی كافئین دار می كنند، اما آیا كافئین واقعا روی عملكرد ورزشی آنها ...

چگونه جودو خود را ارتقا دهیم؟ ؛ ده تمرین مهم مبتنی...

منظور از تمرینات مبتنی بر وزن بدن (Bodyweight exercises) تمریناتی است که با استفاده از وزن خود بدن ورزشکار به تقویت عضلات خاصی در وی کمک شود. به‌صورت نظری صدها ...

آمادگی برای مبارزه؛ احساس درد در ناحیه گردن...

انجام تمرینات و آموزش هنرهای رزمی میتواند منجر به آسیب دیدگی ستون فقرات و مهره های گردن ، شكستگی استخوان و دررفتگی استخوان ، صدمه دیدن رباط همراه با ناپایداری ...

زیاد نوشیدن آب لاغر می‌کند؟!...

چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از افراد چاق به دنبال یک راه معجزه آسا برای کاهش سریع و آسان وزن هستند، ولی در حقیقت هیچ معجزه‌ای ...

مبارزه در خاك بله یا نه ؟!...

روی زمین نمی‌توانی حریفت را بزنی. چه كسی هست كه این جمله را تا به حال نشنیده باشد؟!

نقش تنفس صحيح در افزايش قدرت و انعطاف پذيري كاراته...

امروزه تمرین تنفس در كاراته مورد بی توجهی واقع شده است . گفتن این مطلب كه آیا واقعا مربیان كاراته به این موضوع اعتقادی ندارند و یا ضرورتی برای تمرین ...