مطالب آموزشی

رژیم های سخت؛ خطر جدی برای کلیه ها !...

مهمترین کار کلیه ها دفع مواد سمی و زاید ناشی از متابولیسم سلول های بدن است . در کنار آن این اندام های حیاتی هورمون هایی می سازند که فشارخون ...

مناسب‌ترين زمان اجراي فعاليتهاي ورزشي...

هر ورزشكاري در ساعت مخصوص از روز بهترين كارايي را دارد. در اين هنگام از روز عوامل اساسي بيولوژيك بدن ورزشكار از نظر انعطاف‌پذيري، قدرت دماي بدن، هوشياري و ميزان ...

مصرف مکمل‌های ورزشی عامل سرطان در مردان...

مصرف مداوم مکمل‌های ورزشی که برای پرورش عضلات استفاده می‌شوند عامل شیوع برخی از سرطان‌ها در مردان است.

عضله سازی با انرژی سبز...

اگر می خواهید سریع تر و بهتر از تمرینات خود نتیجه بگیرید از این خوراكی های سبز استفاده كنید‌.‌

كافئین پیش از تمرین؛ آری یا خیر؟...

بسیاری از ورزشكاران، پیش از تمرین، خود را ملزم به نوشیدن یك فنجان قهوه یا یك نوع نوشیدنی كافئین دار می كنند، اما آیا كافئین واقعا روی عملكرد ورزشی آنها ...

چگونه جودو خود را ارتقا دهیم؟ ؛ ده تمرین مهم مبتنی...

منظور از تمرینات مبتنی بر وزن بدن (Bodyweight exercises) تمریناتی است که با استفاده از وزن خود بدن ورزشکار به تقویت عضلات خاصی در وی کمک شود. به‌صورت نظری صدها ...

آمادگی برای مبارزه؛ احساس درد در ناحیه گردن...

انجام تمرینات و آموزش هنرهای رزمی میتواند منجر به آسیب دیدگی ستون فقرات و مهره های گردن ، شكستگی استخوان و دررفتگی استخوان ، صدمه دیدن رباط همراه با ناپایداری ...

زیاد نوشیدن آب لاغر می‌کند؟!...

چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از افراد چاق به دنبال یک راه معجزه آسا برای کاهش سریع و آسان وزن هستند، ولی در حقیقت هیچ معجزه‌ای ...

مبارزه در خاك بله یا نه ؟!...

روی زمین نمی‌توانی حریفت را بزنی. چه كسی هست كه این جمله را تا به حال نشنیده باشد؟!

نقش تنفس صحيح در افزايش قدرت و انعطاف پذيري كاراته...

امروزه تمرین تنفس در كاراته مورد بی توجهی واقع شده است . گفتن این مطلب كه آیا واقعا مربیان كاراته به این موضوع اعتقادی ندارند و یا ضرورتی برای تمرین ...

‌چربی سوزی با حداكثر سرعت!...

برنامه ای كه برای شما عزیزان تدارك دیده ایم از جمله نادرترین برنامه های چربی سوزی است كه بر اساس یك سری یافته های جدید طراحی شده است.

10 اصل برای فرار از آسیب دیدگی...

هر ورزشکاری احتیاج به یادگیری فاكتورهایی برای فراركردن از آسیب های احتمالی كه در حین انجام تمرینات در كمین او هستند، دارد. شما می‌توانید با گوش كردن به واكنش و ...

تمرین هوازی صبح اجرا شود بهتر است یا عصر؟...

تمرین هوازی با شدت متوسط و برای زمان طولانی‌تر اجرا شود بهتر است یا به صورت اینتروال؟ آیا زمان اجرای هوازی تفاوتی روی سوخت و ساز بدن بعد از تمرین دارد؟ چربی‌ها ...

بالاخره هوازی بهتر است یا وزنه؟...

بعضی‌ها كه به وزنه تعصب دارند و عاشق بدنسازی هستند تمرینات خود را ارجح می‌شمارند و این تا حدودی صحت دارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند كه تمرین با وزنه ...

دفاع شخصی برای بانوان...

یكی از مهم‌ترین مسایل در دفاع شخصی چه از جنبه تكنیكی و چه غیر تكنیكی آن، زمان‌سنجی و استفاده از فرصت می‌باشد. فرصت همیشه بدست نمی‌آید و مدافع باید این ...

ترس از مبارزه و درگیری های فیزیکی...

ترس از مبارزه یك امر غیر طبیعی و اختلال حساب نمی شود درك و قبول این اصل كه ترس از مبارزه یك اختلال شخصیتی نیست بسیار مهم و حائز می باشد. ...