مطالب آموزشی

تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش...

به‌ گزارش ‌پایگاه خبری رزم آور و به نقل از My fitness pal، تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب‌های ناشی از ورزش می‌شود. در صورتی که بعد ...

بیماران پیوند کلیه ورزش کنند...

به‌ گزارش ‌پایگاه خبری رزم آور و به نقل از سایت MNT، بررسی‌ها ی محققان دانشگاه لستر نشان داده است که انجام ورزش برای بیماران پیوند کلیه بسیار مناسب است ، ...

مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزای...

به‌ گزارش ‌پایگاه خبری رزم آور ‌و ‌به نقل از سایت Science daily، محققان دانشگاه لوون بلژیک مطالعاتی بر روی 27 نفر انجام دادند تا نقش مصرف نیترات و انجام تمرینهای ...

رژیم 5 روزه ی دارچین، بی رحم ترین چربی سوز دنیا!...

فواید دارچین در کاهش وزن عبارتند از: 1. کاهش و ثابت نگه داشتن قندخون (انسولین) 2. کاهش اشتها و احساس سیری 3. چربی سوزی (خصوصاً چربی های شکم) 4. از بین بردن چربی های ...

«بروس لی» اسطوره‌‌ای با تغذیه‌ای عجیب + مرگی با مغ...

جان فان (Jun Fan) مشهور به بروس لی، که بدنش را در شامگاه 20 ژوئیه‌ سال 1973 آمبولانسی آژیرکشان در خیابان‌های هنگ‌کنگ به سوی بیمارستان "ملکه الیزابت" منتقل می‌کرد. در ...

چاقی در مردان خطرناک تر از زنان است...

به گزارش پایگاه خبری رزم آور ، در مطالعه حدود ۴ میلیون مرد و زن در سراسر جهان مشخص شد ریسک مرگ قبل از سن ۷۰ سالگی برای مردان با وزن ...

پنج نشانه‌‌ای که باید هنگام ورزش جدی گرفته شوند...

ورزش مناسب می‌تواند نشانه‌هایی همچون تعرق بالا، سوزش عضلات و افزایش تنفس را به همراه داشته باشد. با این حال نشانه هایی وجود دارند که از آسیب زننده بودن ورزش ...

آیین نامه رزمی / راهنمای باشگاه‌ها و هنرجويان هنره...

متاسفانه امروزه بیشتر به جنبه های تکنیکی در سر کلاسهای رزمی توجه شده و موارد اصلی که به نوعی فرهنگ هر هنر رزمی می باشند بی توجهی می گردد. هنرهای ...

13 اشتباه رایج دوندگان...

دویدن یکی از ورزش‌هایی است که باعث کاهش استرس و بهبود بخشیدن روحیه می‌شود. تکنیک‌هایی برای افزایش کارایی در دویدن وجود دارند، اما گاهی اوقات دوندگان اشتباه‌هایی مرتکب می‌شوند که ...

هفت فایده انجام ورزش‌های قدرتی...

ورزش‌های قدرتی علاوه بر این که حجم عضلات را افزایش می‌دهند و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند، فواید دیگری نیز دارند.

برای هر ورزشی چه کفشی مناسب است...

یکی از مسائلی که در ورزش کردن اهمیت دارد استفاده از کفش ورزشی مناسب است. برای هر نوع ورزش باید بهترین کفش را که با شرایط آن ورزش سازگاری داشته ...

حرکات پلیومتریک روشی برای افزایش کارایی در پرش...

اگر قصد دارید کارایی خود در پریدن را افزایش دهید و سرعت و انعطاف‌پذیری شما افزایش یابد باید حرکات پلیومتریک را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. این ورزش‌ها قدرت ...

پنج روش برای افزایش کالری‌سوزی در پیاده‌روی...

پیاده‌روی و فعالیت روزانه باید بدن را به چالش بکشد. برای افزایش آمادگی جسمانی و نتیجه‌ گرفتن باید فعالیت عادی روزانه را تغییر داد و بدن را با روش جدیدی ...

10 حرکت ورزشی چربی‌سوز را بشناسید...

بدون شک حرکت برپی (Burpee) یکی از بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی و قدرتمند کردن عضلات است. با این حال این حرکت بیشتر مناسب افراد حرفه‌ای است که بدن آماده‌ای ...

خطر مرگ ورزشکاران با مصرف بیش از حد آب...

غالباً به ورزشکاران توصیه می‌شود که به تامین آب بدن توجه کنند تا دچار گرمازدگی نشوند؛ با این حال، نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز می‌تواند خطرناک باشد، ...

5 حرکت ورزشی برای لاغر شدن ناحیه کمر...

کمری باریک و شکمی صاف به راحتی با ورزش کردن ایجاد نمی‌شود. اینکه با ورزش بتوانیم چربی‌های ناحیه خاصی از بدن را آب کنیم، تقریبا غیرممکن است. با این وجود ...