www.khabarrazmavar.ir

شناسه خبر : 9073 ۱۲:۱۳ ۱۳۹۵/۱۲/۱۰

مصرف کربوهیدرات از بروز بیماری بعد از ورزش جلوگیری می‌کند

انجام ورزش‌های شدید در مدت طولانی ممکن است که سیستم ایمنی بدن را به چالش بکشد در واقع بعد از ورزش شدید بدن در برابر بیماری‌ها ضعیف‌تر است. بررسی‌های جدید نشان داده است می‌توان با تغذیه مناسب از آسیب‌دیدگی به بدن بعد از ورزش جلوگیری کرد.

به گزارش پایگاه خبری رزم آور به نقل از سایت MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ورزش شدید باعث می‌شود که بدن برای ساعاتی ضعیف شود.

موثرترین راه برای جلوگیری از تغییرات منفی در بدن و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مصرف کربوهیدارت است.

بررسی‌ها نشان داده است که مصرف کربوهیدرات می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند.

بعد از هر یک ساعت ورزش مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات می‌تواند کارآیی سیستم ایمنی را به حالت قبل بازگرداند. برای مثال خوردن موز می‌تواند مفید باشد.

کربوهیدرات میزان قند خون را افزایش می‌دهد و فشاری که به بدن می‌آید را کاهش می‌دهد. بدین ترتیب مصرف کربوهیدرات از بروز بیماری‌ها و عفونت‌های بعد از ورزش جلوگیری می‌کند.

آخرین اخبار

دوئل بزرگ لغو شد!
دوئل بزرگ لغو شد!
با پارگی عضله ساق پای علی اکبری ،مبارزه قهرمانی سنگین وزن ACB برابر واخائف لغو شد.
رکوردشکنی کودک قاتل در سرزمین اژدها
رکوردشکنی کودک قاتل در سرزمین اژدها
قسمت ۷۴ - فصل چهارم مجله تصویری رزم آور ؛ سیتیچای سیتسونگپینونگ با غلبه بر مارات گریگوریان ارمنی برای پنجمین بار از عنوان قهرمانی خود در GLORY دفاع کرد.