www.khabarrazmavar.ir

شناسه خبر : 7392 ۱۱:۵۱ ۱۳۹۵/۰۵/۱۵

مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش می‌دهد

استفاده از مکمل‌های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می‌تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند.

به‌ گزارش ‌پایگاه خبری رزم آور ‌و ‌به نقل از سایت Science daily، محققان دانشگاه لوون بلژیک مطالعاتی بر روی 27 نفر انجام دادند تا نقش مصرف نیترات و انجام تمرینهای کوتاه مدت و شدید را بر کارایی ورزشکاران بفهمند.

نیترات معمولا در مواد غذایی که رنگ سبز و برگ دارند یافت می‌شود.

تفاوت کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است و شرایطی که اکسیژن زیاد است بررسی شد. نتایج این مطالعات در مجله مرزهای فیزیولوژی منتشر شده است.

بررسی‌ها نشان داد که بعد از پنج ‌دقیقه تمرین با دریافت نیترات در شرایطی که اکسیژن کم است، فیبرهای عضلانی تغییر می‌کنند.

ورزشکارانی که مشکل کمبود اکسیژن دارند برای مثال در مکانی که ارتفاع آن زیاد است، تمرین می‌کنند، می‌توانند از این استراتژی استفاده کند. البته محققان اخطار داده‌اند تا زمانی که تاثیر مصرف زیاد نیترات در بدن مشخص نشده است بهتر است افراد به صورت مداوم و زیاد این کار را انجام ندهند.

با این حال این مطالعات نشان می‌دهد که ورزشکاران باید در وعده غذایی خود از سبزیجاتی که نیترات دارند استفاده کنند.

آخرین اخبار

به بهانه تصمیم جواد محجوب برای ورود به MMA
به بهانه تصمیم جواد محجوب برای ورود به MMA
تو خبرها داشتیم که «جواد محجوب» از تیم ملی جودو هم تصمیم گرفته وارد دنیای MMA بشه. این تب و تابی که ظاهرا تو بخش دیگری از ملی پوشها هم افتاده به خودی خود اتفاق بدی نیست، اما به نظر می رسه بخشی از اون حاصل توهمی است که خصوصا در سالهای اخیر برخی از رسانه ها به اون دامن زده اند.
۱۰ توصیه برای عادت شدن ورزش
۱۰ توصیه برای عادت شدن ورزش
بسیاری از افراد علاقه دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند اما غالبا بهانه‌هایی هم‌چون نداشتن فرصت برای ورزش کردن یا نداشتن انرژی لازم وجود دارند.
علی اکبری: محجوب را برای حضور در MMA تشویق کردم
علی اکبری: محجوب را برای حضور در MMA تشویق کردم
مبارز ایرانی حاضر در رشته رزمی MMA با بیان اینکه جواد محجوب جودوکار المپیکی ایران را برای حضور در این رشته تشویق کرده است گفت: ورزشکاران زیادی از جمله تعدادی از کشتی‌گیران و بوکسورهای ایرانی نیز قصد دارند وارد این رشته شوند.