www.khabarrazmavar.ir

شناسه خبر : 11411 ۱۳:۱۳ ۱۳۹۶/۱۰/۱۳

آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می‌آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می‌شود؟

به گزارش پایگاه خبری رزم آور و به نقل از ایندیپندنت، گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می‌کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می‌دانند. در صورتی که ورزشکاران برنامه‌ی غذایی خود را با برنامه ورزش‌شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.

این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این‌باره می‌گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین‌ها سخت هستند نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود. بنابراین برنامه‌ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است.

آخرین اخبار

نگاهی به بازی تاج و تخت GLORY
نگاهی به بازی تاج و تخت GLORY
قسمت ۷۶ - فصل چهارم مجله تصویری رزم آور ؛ بررسی مبارزات مهم دو رویداد گلوری ۵۸ و ۵۹ در قاب مجله تصویری رزم آور
عقاب داغستان VS بدنام ایرلندی
عقاب داغستان VS بدنام ایرلندی
حبیب یا کانر؟ تنها چند ساعت تا بزرگترین مبارزه تاریخ UFC ! چه کسی برنده این نبرد خواهد شد؟ از همینجا و اینستاگرام رزم آور به صورت لایو ببینید!
جذابترین صحبت های بانوی طلسم شکن ووشو
جذابترین صحبت های بانوی طلسم شکن ووشو
قسمت ۷۵ - فصل چهارم مجله تصویری رزم آور ؛ تالوی بانوان ایران با حضور زهرا کیانی دگرگون شد، بانویی که طلسم بی مدالی را شکست و کلکسیونی از اولین ها را در کارنامه ورزشی خود جای داد. / کلیپ انگیزشی - تایم: ۱۳٫۱۹ / آموزش دفاع شخصی - تایم: ۲۵٫۴۴